Köredzés 18.Almásy Csilla2025-06-16T14:47:05+02:002025.06.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, henger, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
Kardió + erősítés 5.Almásy Csilla2025-05-18T13:38:52+02:002025.05.18.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, gumiszalag, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Kardió + erősítés 4.Almásy Csilla2025-05-01T19:01:15+02:002025.04.26.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 20.Almásy Csilla2025-03-09T21:44:43+01:002025.03.09.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
Köredzés 16.Almásy Csilla2025-02-14T18:04:21+01:002025.02.14.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, erősítés, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
SpineUp! gerinctréning 19.Almásy Csilla2025-02-02T23:19:18+01:002025.02.02.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
Köredzés 15.Almásy Csilla2025-01-11T00:43:42+01:002025.01.11.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
TripleX drill 25.Almásy Csilla2024-12-30T00:13:14+01:002024.12.30.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, drill, haladó, kézi súlyzó, középhaladó|
Kardió + erősítés 2Almásy Csilla2024-12-24T21:11:22+01:002024.12.23.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 45 perc, bot, erősítés, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 14.Almásy Csilla2024-12-07T00:06:37+01:002024.12.07.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, erősítés, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 18. (rövid)Almásy Csilla2024-11-25T19:19:08+01:002024.11.25.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, bot, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
Kardió + erősítés 1.Almásy Csilla2024-11-10T00:21:26+01:002024.11.10.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 13.Almásy Csilla2025-02-14T16:21:06+01:002024.09.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, step pad|
Köredzés 12. (expressz, kardióval)Almásy Csilla2025-02-14T16:20:56+01:002024.08.05.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, kézi súlyzó, középhaladó|
Köredzés 11.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:42+01:002024.05.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
TripleX stability 7.Almásy Csilla2024-03-22T11:54:19+01:002024.03.22.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 30 perc, bot, fitball, haladó, kettlebell, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
Köredzés 10. (piramis)Almásy Csilla2025-02-14T16:20:31+01:002024.01.08.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, haladó, kettlebell, kézi súlyzó, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 13. (rövid)Almásy Csilla2023-06-26T09:21:56+02:002023.06.26.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX drill 23. (10-es)Almásy Csilla2023-12-19T00:46:57+01:002023.06.07.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, drill, fitball, gumiszalag, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 6.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:03+01:002023.03.20.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, gumiszalag, haladó, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
TripleX stability 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:55+01:002023.03.09.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, bot, gumikötél, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
TripleX stability 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:45+01:002022.06.28.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, fitball, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
TripleX drill 19.Almásy Csilla2023-12-03T16:35:02+01:002022.06.07.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, drill, gumiszalag, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Szenior erősítő tornaAlmásy Csilla2023-04-04T19:26:40+02:002022.06.06.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, heveder, kézi súlyzó, középhaladó, szék, szenior torna|
Köredzés 4.Almásy Csilla2025-02-14T16:19:47+01:002022.05.01.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, fitball, gumiszalag, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
Szenior torna – kardió + karizom-erősítésAlmásy Csilla2022-04-13T07:19:26+02:002022.04.13.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, középhaladó, szék, szenior torna|
Köredzés 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:51:07+01:002022.02.08.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
SpineUp! gerinctréning 2.Almásy Csilla2023-12-03T17:04:24+01:002021.12.14.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
