Kardió + erősítés 7.Almásy Csilla2025-10-16T23:59:04+02:002025.10.16.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, haladó, kardió, kettlebell, kézi súlyzó, középhaladó|
Kardió + erősítés 6.Almásy Csilla2025-08-30T23:08:00+02:002025.08.30.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, csúszka, erősítés, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 19.Almásy Csilla2025-08-04T10:30:49+02:002025.08.04.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 15 perc, ~ 30 perc, haladó, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
Kardió + erősítés 5.Almásy Csilla2025-05-18T13:38:52+02:002025.05.18.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, gumiszalag, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Kardió + erősítés 4.Almásy Csilla2025-05-01T19:01:15+02:002025.04.26.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX mobility 21.Almásy Csilla2025-01-17T23:16:55+01:002025.01.17.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, haladó, heveder, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility-drill 10.Almásy Csilla2024-10-07T17:50:41+02:002024.10.07.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, ~ 60 perc, haladó, középhaladó, mobility-drill|
Köredzés 13.Almásy Csilla2025-02-14T16:21:06+01:002024.09.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, step pad|
TripleX stability 7.Almásy Csilla2024-03-22T11:54:19+01:002024.03.22.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 30 perc, bot, fitball, haladó, kettlebell, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
Levezetés, nyújtás (hosszú)Almásy Csilla2023-12-19T00:16:54+01:002023.12.19.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 30 perc, haladó, kezdő, középhaladó, levezetés, nyújtás|
TripleX mobility 17. (csípő)Almásy Csilla2023-12-11T01:48:50+01:002023.12.11.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 16. (váll-hát)Almásy Csilla2023-07-14T00:44:56+02:002023.07.14.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, súlyzó|
TripleX mobility 15.Almásy Csilla2023-12-03T16:09:54+01:002023.05.08.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
HengerezésAlmásy Csilla2023-04-13T00:26:50+02:002023.04.13.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, haladó, henger, hengerezés, kezdő, középhaladó, levezetés|
TripleX mobility 14.Almásy Csilla2023-12-03T16:10:09+01:002023.01.19.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility-drill 6.Almásy Csilla2023-12-19T00:47:50+01:002022.12.12.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, csúszó korong, haladó, középhaladó, mobility-drill|
