Kardió + erősítés 4.Almásy Csilla2025-05-01T19:01:15+02:002025.04.26.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó|
Kardió + erősítés 3.Almásy Csilla2025-02-24T23:52:39+01:002025.02.24.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, bot, erősítés, fitball, henger, kardió, kettlebell, kézi súlyzó, miniband|
Kardió + erősítés 2Almásy Csilla2024-12-24T21:11:22+01:002024.12.23.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 45 perc, bot, erősítés, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 14.Almásy Csilla2024-12-07T00:06:37+01:002024.12.07.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, erősítés, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 18. (rövid)Almásy Csilla2024-11-25T19:19:08+01:002024.11.25.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, bot, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
TripleX mobility 20.Almásy Csilla2024-11-18T12:09:37+01:002024.11.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, henger, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, törölköző|
Köredzés 13.Almásy Csilla2025-02-14T16:21:06+01:002024.09.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, step pad|
Szenior torna – erősítésAlmásy Csilla2024-07-15T03:14:37+02:002024.07.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, bot, kezdő, súlyzó, szék, szenior torna|
TripleX drill 24.Almásy Csilla2024-06-05T00:48:29+02:002024.06.05.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, bot, drill, középhaladó|
TripleX mobility 18. (álló)Almásy Csilla2024-04-15T22:21:32+02:002024.04.15.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 15 perc, bot, fitball, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX stability 7.Almásy Csilla2024-03-22T11:54:19+01:002024.03.22.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 30 perc, bot, fitball, haladó, kettlebell, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
TripleX mobility 17. (csípő)Almásy Csilla2023-12-11T01:48:50+01:002023.12.11.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility drill 8. (10-es)Almásy Csilla2023-07-23T12:16:49+02:002023.07.23.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, bot, haladó, középhaladó, mobility-drill, súlyzó|
TripleX mobility 16. (váll-hát)Almásy Csilla2023-07-14T00:44:56+02:002023.07.14.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, súlyzó|
Köredzés 7.Almásy Csilla2025-02-14T16:18:21+01:002023.05.22.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, gumikötél, haladó, kettlebell, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
Köredzés 6.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:03+01:002023.03.20.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, gumiszalag, haladó, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
TripleX stability 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:55+01:002023.03.09.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, bot, gumikötél, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
TripleX mobility 14.Almásy Csilla2023-12-03T16:10:09+01:002023.01.19.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Szenior torna – alsó végtag tréningjeAlmásy Csilla2023-04-04T19:28:07+02:002023.01.19.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kezdő, középhaladó, szék, szenior torna|
Köredzés 5. (alapgyakorlatok)Almásy Csilla2025-02-14T16:19:12+01:002023.01.12.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, erősítés, haladó, kezdő, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
TripleX mobility 13. (térdkímélő)Almásy Csilla2023-12-03T16:10:36+01:002022.11.30.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:16+01:002022.10.29.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:42+01:002022.05.09.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Szenior torna – kardió + karizom-erősítésAlmásy Csilla2022-04-13T07:19:26+02:002022.04.13.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, középhaladó, szék, szenior torna|
TripleX drill 18. expresszAlmásy Csilla2023-12-03T16:35:17+01:002022.02.17.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 30 perc, bot, drill, gumiszalag, kezdő, középhaladó|
TripleX drill 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:22:29+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, bemelegítés külön, bot, drill, középhaladó|
TripleX drill 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:28:24+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, bot, drill, középhaladó, súlyzó|
TripleX drill 11.Almásy Csilla2023-12-03T16:26:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, bot, drill, gumiszalag, középhaladó, magasítás, miniband, súlyzó|
TripleX drill 16.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:19+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bot, csúszó korong, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX mobility 7.Almásy Csilla2023-12-03T16:14:00+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 9.Almásy Csilla2023-12-03T16:14:17+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility, mobilizáló|
TripleX mobility 10.Almásy Csilla2023-12-03T16:15:09+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, bot, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:14:34+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, bot, henger, középhaladó, mobility|
TripleX mobility 8.Almásy Csilla2023-12-03T16:13:48+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility-drill 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:05:37+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, haladó, mobility-drill|
TripleX mobility-drill 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:09:14+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility-drill|
TripleX mobility-stability 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:02:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 90 perc, bot, fitball, gumiszalag, középhaladó, mobility, mobilizáció, stability, stabilizáció, súlyzó|
Bemelegítés 1.Almásy Csilla2023-12-03T17:06:18+01:002021.12.15.|Categories: Bemelegítés, Szenior torna|Tags: ~ 15 perc, bemelegítés, bot, henger|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:01:48+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 30 perc, átmozgatás, bot, gumiszalag, kezdő, kézi súlyzó, magasítás, mobilizáció, stabilizáció|
TripleX mobility 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:12:10+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna, TripleX mobility|Tags: ~ 15 perc, bot, kezdő, magasítás, mobility, mobilizáció|
Szenior gerinctréningAlmásy Csilla2021-12-19T02:36:00+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, szék, szenior torna|
Szenior erősítő és kardiotréningAlmásy Csilla2021-12-17T15:41:38+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, szék, szenior torna|
Szenior erősítő és kardiotréningAlmásy Csilla2021-12-19T02:36:27+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, szék, szenior torna|
