TripleX mobility 23.Almásy Csilla2025-06-05T14:32:17+02:002025.06.05.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, henger, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 22.Almásy Csilla2025-04-23T16:28:54+02:002025.04.19.|Categories: TripleX mobility, UNUSED|Tags: ~ 30 perc, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
SpineUp! gerinctréning 20.Almásy Csilla2025-03-09T21:44:43+01:002025.03.09.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
TripleX stability 8.Almásy Csilla2025-01-04T19:46:55+01:002025.01.04.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, gumiszalag, kezdő, középhaladó, stability, stabilizáció, steppad|
TripleX mobility 20.Almásy Csilla2024-11-18T12:09:37+01:002024.11.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, henger, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, törölköző|
3D Yoga 22. (rövid)Almásy Csilla2024-11-04T11:47:54+01:002024.11.04.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, haladó, jóga, kezdő, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 17. (rövid)Almásy Csilla2024-09-26T11:58:05+02:002024.09.26.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, haladó, kezdő, középhaladó, SpineUp!|
TripleX mobility 19.Almásy Csilla2024-07-21T13:35:29+02:002024.07.21.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, haladó, henger, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Szenior torna – erősítésAlmásy Csilla2024-07-15T03:14:37+02:002024.07.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, bot, kezdő, súlyzó, szék, szenior torna|
SpineUp! gerinctréning 16.Almásy Csilla2024-07-01T17:31:21+02:002024.07.01.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó|
TripleX mobility 18. (álló)Almásy Csilla2024-04-15T22:21:32+02:002024.04.15.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 15 perc, bot, fitball, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX stability 7.Almásy Csilla2024-03-22T11:54:19+01:002024.03.22.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 30 perc, bot, fitball, haladó, kettlebell, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
3D Yoga 21. (rövid)Almásy Csilla2024-03-04T17:36:22+01:002024.03.04.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 30 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 15. (rövid)Almásy Csilla2024-02-12T18:05:12+01:002024.02.12.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó|
Átmozgató torna 6.Almásy Csilla2024-01-23T00:12:25+01:002024.01.23.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 45 perc, átmozgató torna, heveder, kezdő, középhaladó, magasítás|
Levezetés, nyújtás (hosszú)Almásy Csilla2023-12-19T00:16:54+01:002023.12.19.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 30 perc, haladó, kezdő, középhaladó, levezetés, nyújtás|
TripleX mobility 17. (csípő)Almásy Csilla2023-12-11T01:48:50+01:002023.12.11.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
SpineUp! gerinctréning 14. (rövid)Almásy Csilla2023-08-31T18:08:09+02:002023.08.31.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, gumiszalag, kezdő, középhaladó|
3D Yoga 20. (resztoratív)Almásy Csilla2023-07-31T03:37:40+02:002023.07.31.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő, középhaladó, resztoratív|
TripleX mobility 16. (váll-hát)Almásy Csilla2023-07-14T00:44:56+02:002023.07.14.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, súlyzó|
SpineUp! gerinctréning 13. (rövid)Almásy Csilla2023-06-26T09:21:56+02:002023.06.26.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX drill 23. (10-es)Almásy Csilla2023-12-19T00:46:57+01:002023.06.07.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, drill, fitball, gumiszalag, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
TripleX mobility 15.Almásy Csilla2023-12-03T16:09:54+01:002023.05.08.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
SpineUp! dinamikus gerinctréning 12. (dinamikus)Almásy Csilla2023-12-03T17:00:19+01:002023.05.01.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó|
HengerezésAlmásy Csilla2023-04-13T00:26:50+02:002023.04.13.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, haladó, henger, hengerezés, kezdő, középhaladó, levezetés|
TripleX stability 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:55+01:002023.03.09.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, bot, gumikötél, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
3D Yoga 19.Almásy Csilla2023-12-03T17:07:38+01:002023.02.25.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő, középhaladó|
TripleX mobility 14.Almásy Csilla2023-12-03T16:10:09+01:002023.01.19.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Szenior torna – alsó végtag tréningjeAlmásy Csilla2023-04-04T19:28:07+02:002023.01.19.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kezdő, középhaladó, szék, szenior torna|
Köredzés 5. (alapgyakorlatok)Almásy Csilla2025-02-14T16:19:12+01:002023.01.12.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, erősítés, haladó, kezdő, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2023-01-04T00:35:09+01:002023.01.04.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, mobilizáció, stabilizáció|
SpineUp! gerinctréning 11.Almásy Csilla2023-12-03T17:00:32+01:002022.12.28.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 21. (kezdő, expressz)Almásy Csilla2023-12-03T16:34:31+01:002022.12.05.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, drill, kezdő|
TripleX mobility 13. (térdkímélő)Almásy Csilla2023-12-03T16:10:36+01:002022.11.30.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:16+01:002022.10.29.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 2.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:27+01:002022.10.29.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:42+01:002022.05.09.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:53+01:002022.04.06.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Köredzés 2.Almásy Csilla2025-02-14T16:19:23+01:002022.03.24.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, kezdő, köredzés, magasítás|
Szenior tartásjavító gerinctornaAlmásy Csilla2022-02-23T03:55:17+01:002022.02.23.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, kezdő, szék, szenior torna, törölköző|
TripleX drill 18. expresszAlmásy Csilla2023-12-03T16:35:17+01:002022.02.17.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 30 perc, bot, drill, gumiszalag, kezdő, középhaladó|
3D Yoga 17. (resztoratív)Almásy Csilla2023-12-03T17:08:07+01:002022.02.08.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 30 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
Szenior erősítő széktornaAlmásy Csilla2022-05-01T19:38:33+02:002022.01.18.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kezdő, kézi súlyzó, szenior torna|
TripleX stability 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:34+01:002021.12.19.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, kezdő, stability, stabilizáció|
3D Yoga 16.Almásy Csilla2023-12-03T17:08:20+01:002021.12.19.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
Bemelegítés 2. (kezdő)Almásy Csilla2023-12-03T17:06:27+01:002021.12.19.|Categories: Bemelegítés|Tags: ~ 15 perc, bemelegítés, kezdő|
Levezetés (rövid)Almásy Csilla2021-12-19T02:34:08+01:002021.12.19.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 15 perc, kezdő, levezetés, nyújtás|
Szenior erősítő talajtornaAlmásy Csilla2022-05-01T19:38:20+02:002021.12.19.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kezdő, szenior torna|
3D Yoga 9. (resztoratív)Almásy Csilla2023-12-03T17:10:44+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
TripleX mobility 11.Almásy Csilla2023-12-03T16:12:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
3D Yoga 2.Almásy Csilla2023-12-03T17:11:29+01:002021.12.15.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 30 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:01:48+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 30 perc, átmozgatás, bot, gumiszalag, kezdő, kézi súlyzó, magasítás, mobilizáció, stabilizáció|
Átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:02:12+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, mobilizáció|
Reggeli átmozgató tornaAlmásy Csilla2022-01-18T14:33:05+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna, Szenior torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, mobilizáció|
TripleX mobility 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:12:10+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna, TripleX mobility|Tags: ~ 15 perc, bot, kezdő, magasítás, mobility, mobilizáció|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:44:50+01:002021.12.14.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, TripleX|
