Köredzés 17.Almásy Csilla2025-04-01T23:09:10+02:002025.04.01.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, erősítés, kettlebell, köredzés, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX mobility-drill 9.Almásy Csilla2024-01-02T20:02:29+01:002024.01.02.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, csúszó korong, gumiszalag, haladó, kettlebell, középhaladó, mobility-drill, súlyzó|
Köredzés 8.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:17+01:002023.08.24.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, haladó, kettlebell, köredzés, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX mobility drill 8. (10-es)Almásy Csilla2023-07-23T12:16:49+02:002023.07.23.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, bot, haladó, középhaladó, mobility-drill, súlyzó|
TripleX mobility 16. (váll-hát)Almásy Csilla2023-07-14T00:44:56+02:002023.07.14.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, súlyzó|
Köredzés 7.Almásy Csilla2025-02-14T16:18:21+01:002023.05.22.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, gumikötél, haladó, kettlebell, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
Köredzés 5. (alapgyakorlatok)Almásy Csilla2025-02-14T16:19:12+01:002023.01.12.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, erősítés, haladó, kezdő, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
SpineUp! gerinctréning 11.Almásy Csilla2023-12-03T17:00:32+01:002022.12.28.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:23:43+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, drill, középhaladó, súlyzó|
Gerinctréning nagylabdával 1.Almásy Csilla2023-12-03T17:04:03+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, fitball, gerinctréning, gumiszalag, középhaladó, miniband, súlyzó|
SpineUp! gerinctréning 7. (élő órás felvétel)Almásy Csilla2023-12-03T17:03:08+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:23:09+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:28:24+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, bot, drill, középhaladó, súlyzó|
TripleX drill 7.Almásy Csilla2023-12-03T16:27:43+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, bemelegítés külön, csúszó korong, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 8.Almásy Csilla2023-12-03T16:27:25+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bemelegítés külön, csúszó korong, drill, gumiszalag, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 10.Almásy Csilla2023-12-03T16:27:03+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bemelegítés külön, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 11.Almásy Csilla2023-12-03T16:26:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, bot, drill, gumiszalag, középhaladó, magasítás, miniband, súlyzó|
TripleX drill 14.Almásy Csilla2023-12-03T16:26:18+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, drill, középhaladó, softball, súlyzó|
TripleX drill 15.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:57+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, drill, gumiszalag, középhaladó, magasítás, miniband, súlyzó|
TripleX drill 13.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:41+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, csúszó korong, drill, henger, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 17.Almásy Csilla2023-12-03T16:24:30+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, drill, középhaladó, súlyzó|
TripleX drill 16.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:19+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bot, csúszó korong, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX mobility-stability 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:02:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 90 perc, bot, fitball, gumiszalag, középhaladó, mobility, mobilizáció, stability, stabilizáció, súlyzó|
TripleX stability 2.Almásy Csilla2023-12-03T16:02:57+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 60 perc, fitball, gumiszalag, középhaladó, miniband, stability, stabilizáció, súlyzó|
TripleX stability 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:00+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 75 perc, csúszó korong, fitball, középhaladó, miniband, stability, stabilizáció, súlyzó, szivacspárna|
