Köredzés 18.Almásy Csilla2025-06-16T14:47:05+02:002025.06.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, henger, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
TripleX mobility 23.Almásy Csilla2025-06-05T14:32:17+02:002025.06.05.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, henger, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Kardió + erősítés 5.Almásy Csilla2025-05-18T13:38:52+02:002025.05.18.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, gumiszalag, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Kardió + erősítés 4.Almásy Csilla2025-05-01T19:01:15+02:002025.04.26.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kardió, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX mobility 22.Almásy Csilla2025-04-23T16:28:54+02:002025.04.19.|Categories: TripleX mobility, UNUSED|Tags: ~ 30 perc, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Köredzés 17.Almásy Csilla2025-04-01T23:09:10+02:002025.04.01.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, erősítés, kettlebell, köredzés, középhaladó, miniband, súlyzó|
3D Yoga 23.Almásy Csilla2025-03-24T22:07:45+01:002025.03.24.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 60 perc, haladó, jóga, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 20.Almásy Csilla2025-03-09T21:44:43+01:002025.03.09.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
Kardió + erősítés 3.Almásy Csilla2025-02-24T23:52:39+01:002025.02.24.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, bot, erősítés, fitball, henger, kardió, kettlebell, kézi súlyzó, miniband|
Köredzés 16.Almásy Csilla2025-02-14T18:04:21+01:002025.02.14.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, erősítés, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
SpineUp! gerinctréning 19.Almásy Csilla2025-02-02T23:19:18+01:002025.02.02.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
TripleX mobility 21.Almásy Csilla2025-01-17T23:16:55+01:002025.01.17.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, haladó, heveder, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Köredzés 15.Almásy Csilla2025-01-11T00:43:42+01:002025.01.11.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
TripleX stability 8.Almásy Csilla2025-01-04T19:46:55+01:002025.01.04.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, gumiszalag, kezdő, középhaladó, stability, stabilizáció, steppad|
Mikroedzés 4.Almásy Csilla2025-01-04T19:44:20+01:002025.01.04.|Categories: Mikroedzés|Tags: kettlebell, kézi súlyzó, mikroedzés, miniband|
TripleX drill 25.Almásy Csilla2024-12-30T00:13:14+01:002024.12.30.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, drill, haladó, kézi súlyzó, középhaladó|
Kardió + erősítés 2Almásy Csilla2024-12-24T21:11:22+01:002024.12.23.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 45 perc, bot, erősítés, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 14.Almásy Csilla2024-12-07T00:06:37+01:002024.12.07.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, erősítés, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 18. (rövid)Almásy Csilla2024-11-25T19:19:08+01:002024.11.25.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, bot, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, labda, SpineUp!|
TripleX mobility 20.Almásy Csilla2024-11-18T12:09:37+01:002024.11.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, henger, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, törölköző|
Kardió + erősítés 1.Almásy Csilla2024-11-10T00:21:26+01:002024.11.10.|Categories: Kardió + erősítés|Tags: ~ 30 perc, kardió, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
3D Yoga 22. (rövid)Almásy Csilla2024-11-04T11:47:54+01:002024.11.04.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, haladó, jóga, kezdő, középhaladó|
TripleX mobility-drill 10.Almásy Csilla2024-10-07T17:50:41+02:002024.10.07.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, ~ 60 perc, haladó, középhaladó, mobility-drill|
SpineUp! gerinctréning 17. (rövid)Almásy Csilla2024-09-26T11:58:05+02:002024.09.26.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, haladó, kezdő, középhaladó, SpineUp!|
Köredzés 13.Almásy Csilla2025-02-14T16:21:06+01:002024.09.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, step pad|
Köredzés 12. (expressz, kardióval)Almásy Csilla2025-02-14T16:20:56+01:002024.08.05.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX mobility 19.Almásy Csilla2024-07-21T13:35:29+02:002024.07.21.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, haladó, henger, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Szenior torna – erősítésAlmásy Csilla2024-07-15T03:14:37+02:002024.07.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, bot, kezdő, súlyzó, szék, szenior torna|
SpineUp! gerinctréning 16.Almásy Csilla2024-07-01T17:31:21+02:002024.07.01.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó|
TripleX drill 24.Almásy Csilla2024-06-05T00:48:29+02:002024.06.05.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, bot, drill, középhaladó|
Köredzés 11.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:42+01:002024.05.16.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, kettlebell, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
TripleX mobility 18. (álló)Almásy Csilla2024-04-15T22:21:32+02:002024.04.15.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 15 perc, bot, fitball, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX stability 7.Almásy Csilla2024-03-22T11:54:19+01:002024.03.22.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 30 perc, bot, fitball, haladó, kettlebell, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
3D Yoga 21. (rövid)Almásy Csilla2024-03-04T17:36:22+01:002024.03.04.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 30 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 15. (rövid)Almásy Csilla2024-02-12T18:05:12+01:002024.02.12.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó|
Átmozgató torna 6.Almásy Csilla2024-01-23T00:12:25+01:002024.01.23.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 45 perc, átmozgató torna, heveder, kezdő, középhaladó, magasítás|
Köredzés 10. (piramis)Almásy Csilla2025-02-14T16:20:31+01:002024.01.08.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, haladó, kettlebell, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX mobility-drill 9.Almásy Csilla2024-01-02T20:02:29+01:002024.01.02.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, csúszó korong, gumiszalag, haladó, kettlebell, középhaladó, mobility-drill, súlyzó|
Levezetés, nyújtás (hosszú)Almásy Csilla2023-12-19T00:16:54+01:002023.12.19.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 30 perc, haladó, kezdő, középhaladó, levezetés, nyújtás|
Mikroedzés 3.Almásy Csilla2023-12-19T00:46:07+01:002023.12.19.|Categories: Mikroedzés|Tags: csúszó korong, kettlebell, kézi súlyzó, mikroedzés|
TripleX mobility 17. (csípő)Almásy Csilla2023-12-11T01:48:50+01:002023.12.11.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Köredzés 9. (saját testsúlyos)Almásy Csilla2023-12-03T17:51:06+01:002023.12.03.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, köredzés, középhaladó|
1. A HELYES FEJPOZÍCIÓAlmásy Csilla2023-11-02T02:00:39+01:002023.10.25.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
2. MOZGÉKONY VÁLL ÉS HÁTAlmásy Csilla2023-11-02T02:00:32+01:002023.10.24.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
3. LAZA CSÍPŐ = BOLDOG GERINCAlmásy Csilla2023-11-02T02:00:23+01:002023.10.23.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
4. RUGALMAS GERINCAlmásy Csilla2023-11-02T02:00:17+01:002023.10.22.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
5. A NAGY FARIZOMAlmásy Csilla2023-11-02T02:00:10+01:002023.10.21.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
6. A KÖZÉPSŐ FARIZOMAlmásy Csilla2023-11-02T02:00:03+01:002023.10.20.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
7. A HASIZMOKAlmásy Csilla2023-11-02T01:59:51+01:002023.10.19.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
8. TÖRZSSTABILITÁS – AZ ALAPAlmásy Csilla2023-11-02T01:59:43+01:002023.10.18.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
9. A LÉGZÉSAlmásy Csilla2023-11-02T01:59:36+01:002023.10.17.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
10. RELAXÁCIÓAlmásy Csilla2023-11-02T01:59:29+01:002023.10.16.|Categories: A gerinced 10 legjobb barátja|
Bemelegítés 3.Almásy Csilla2023-09-11T11:36:39+02:002023.09.11.|Categories: Bemelegítés|Tags: ~ 15 perc, bemelegítés|
SpineUp! gerinctréning 14. (rövid)Almásy Csilla2023-08-31T18:08:09+02:002023.08.31.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, gumiszalag, kezdő, középhaladó|
Köredzés 8.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:17+01:002023.08.24.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, haladó, kettlebell, köredzés, középhaladó, miniband, súlyzó|
3D Yoga 20. (resztoratív)Almásy Csilla2023-07-31T03:37:40+02:002023.07.31.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő, középhaladó, resztoratív|
Mikroedzés 2.Almásy Csilla2023-07-31T03:36:39+02:002023.07.31.|Categories: Mikroedzés|Tags: kettlebell, kézi súlyzó, mikroedzés|
TripleX mobility drill 8. (10-es)Almásy Csilla2023-07-23T12:16:49+02:002023.07.23.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, bot, haladó, középhaladó, mobility-drill, súlyzó|
TripleX mobility 16. (váll-hát)Almásy Csilla2023-07-14T00:44:56+02:002023.07.14.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció, súlyzó|
Mikroedzés 1.Almásy Csilla2023-07-09T19:41:18+02:002023.07.09.|Categories: Mikroedzés|Tags: kettlebell, kézi súlyzó, mikroedzés|
SpineUp! gerinctréning 13. (rövid)Almásy Csilla2023-06-26T09:21:56+02:002023.06.26.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó|
TripleX drill 23. (10-es)Almásy Csilla2023-12-19T00:46:57+01:002023.06.07.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, csúszó korong, drill, fitball, gumiszalag, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Köredzés 7.Almásy Csilla2025-02-14T16:18:21+01:002023.05.22.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, gumikötél, haladó, kettlebell, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
Anatómia Klub 1. rész: A mozgásrendszer működéseAlmásy Csilla2023-05-21T02:00:27+02:002023.05.21.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 2. rész: A csontokAlmásy Csilla2023-05-20T02:00:27+02:002023.05.20.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 3. rész: Az ízületek általános bemutatásaAlmásy Csilla2023-05-19T02:00:27+02:002023.05.19.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 4. rész: A csípőízületAlmásy Csilla2023-05-18T02:00:27+02:002023.05.18.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 5. rész extra: A középső farizom erősítéseAlmásy Csilla2023-05-17T02:00:27+02:002023.05.17.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 5. rész: A csípő körüli izmokAlmásy Csilla2023-05-16T02:00:27+02:002023.05.16.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 6. rész: A térdízületAlmásy Csilla2023-05-15T02:00:27+02:002023.05.15.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 7. rész: A térd körüli izmokAlmásy Csilla2023-05-14T02:00:27+02:002023.05.14.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 8. rész: A boka és a láb anatómiájaAlmásy Csilla2023-05-13T02:00:27+02:002023.05.13.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 9. rész: A boka körüli izmokAlmásy Csilla2023-05-12T02:00:27+02:002023.05.12.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 10. rész: Az Achillesz-ín és a talpi fasciaAlmásy Csilla2023-05-11T02:00:27+02:002023.05.11.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 12. rész: A vállövAlmásy Csilla2023-05-10T02:00:27+02:002023.05.10.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 11. rész: A vállízületAlmásy Csilla2023-05-09T02:00:27+02:002023.05.09.|Categories: Anatómia klub|
TripleX mobility 15.Almásy Csilla2023-12-03T16:09:54+01:002023.05.08.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Anatómia Klub 13. rész: A váll körüli izmokAlmásy Csilla2023-05-08T02:00:27+02:002023.05.08.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 14. rész: A lapocka mozgásaiAlmásy Csilla2023-05-07T02:00:27+02:002023.05.07.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 15. rész: A gerinc anatómiájaAlmásy Csilla2023-05-06T02:00:27+02:002023.05.06.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 16. rész: A porckorongAlmásy Csilla2023-05-05T02:00:27+02:002023.05.05.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 17. rész: A hasizmokAlmásy Csilla2023-05-04T02:00:27+02:002023.05.04.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 18. rész: A hátizmokAlmásy Csilla2023-05-03T02:00:27+02:002023.05.03.|Categories: Anatómia klub|
Anatómia Klub 19. rész: Az Achillesz-ín hatékony nyújtásaAlmásy Csilla2023-05-02T02:00:27+02:002023.05.02.|Categories: Anatómia klub|
SpineUp! dinamikus gerinctréning 12. (dinamikus)Almásy Csilla2023-12-03T17:00:19+01:002023.05.01.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó|
Anatómia Klub 20. rész: Kedvenc gyakorlataim a háti gerinc mobilizációjáraAlmásy Csilla2023-05-01T02:00:27+02:002023.05.01.|Categories: Anatómia klub|
HengerezésAlmásy Csilla2023-04-13T00:26:50+02:002023.04.13.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, haladó, henger, hengerezés, kezdő, középhaladó, levezetés|
TripleX mobility-drill 7.Almásy Csilla2023-12-19T00:47:37+01:002023.03.29.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, csúszó korong, haladó, középhaladó, miniband, mobility-drill|
Köredzés 6.Almásy Csilla2025-02-14T16:20:03+01:002023.03.20.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, gumiszalag, haladó, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
TripleX stability 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:55+01:002023.03.09.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, bot, gumikötél, kezdő, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
3D Yoga 19.Almásy Csilla2023-12-03T17:07:38+01:002023.02.25.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő, középhaladó|
TripleX drill 22.Almásy Csilla2023-12-03T16:34:16+01:002023.02.09.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, drill, gumiszalag, középhaladó|
TripleX mobility 14.Almásy Csilla2023-12-03T16:10:09+01:002023.01.19.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, haladó, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Szenior torna – alsó végtag tréningjeAlmásy Csilla2023-04-04T19:28:07+02:002023.01.19.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kezdő, középhaladó, szék, szenior torna|
Köredzés 5. (alapgyakorlatok)Almásy Csilla2025-02-14T16:19:12+01:002023.01.12.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, erősítés, haladó, kezdő, köredzés, középhaladó, súlyzó, ugrálókötél|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2023-01-04T00:35:09+01:002023.01.04.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, mobilizáció, stabilizáció|
SpineUp! gerinctréning 11.Almásy Csilla2023-12-03T17:00:32+01:002022.12.28.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kezdő, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX mobility-drill 6.Almásy Csilla2023-12-19T00:47:50+01:002022.12.12.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, csúszó korong, haladó, középhaladó, mobility-drill|
TripleX drill 21. (kezdő, expressz)Almásy Csilla2023-12-03T16:34:31+01:002022.12.05.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, drill, kezdő|
TripleX mobility 13. (térdkímélő)Almásy Csilla2023-12-03T16:10:36+01:002022.11.30.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, heveder, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
SpineUp! gerinctréning 8.Almásy Csilla2023-12-03T17:02:06+01:002022.10.29.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, gerinctréning, középhaladó|
TripleX mobility 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:16+01:002022.10.29.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 30 perc, bot, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 2.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:27+01:002022.10.29.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX drill 20. (10-es)Almásy Csilla2023-12-03T16:34:46+01:002022.08.16.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, csúszó korong, drill, haladó, középhaladó|
3D Yoga 18.Almásy Csilla2023-12-03T17:07:48+01:002022.07.27.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 60 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
TripleX stability 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:45+01:002022.06.28.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, fitball, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, stability, stabilizáció|
TripleX drill 19.Almásy Csilla2023-12-03T16:35:02+01:002022.06.07.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, drill, gumiszalag, haladó, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
Szenior erősítő tornaAlmásy Csilla2023-04-04T19:26:40+02:002022.06.06.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, heveder, kézi súlyzó, középhaladó, szék, szenior torna|
TripleX mobility 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:42+01:002022.05.09.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Köredzés 4.Almásy Csilla2025-02-14T16:19:47+01:002022.05.01.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, fitball, gumiszalag, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó|
Szenior torna – kardió + karizom-erősítésAlmásy Csilla2022-04-13T07:19:26+02:002022.04.13.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, középhaladó, szék, szenior torna|
TripleX mobility 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:11:53+01:002022.04.06.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, haladó, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
Köredzés 2.Almásy Csilla2025-02-14T16:19:23+01:002022.03.24.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, kezdő, köredzés, magasítás|
Köredzés 3.Almásy Csilla2025-02-14T16:19:34+01:002022.03.24.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, köredzés, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 10. (dinamikus)Almásy Csilla2023-12-03T17:01:44+01:002022.03.06.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 45 perc, gerinctréning, középhaladó|
Szenior tartásjavító gerinctornaAlmásy Csilla2022-02-23T03:55:17+01:002022.02.23.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, kezdő, szék, szenior torna, törölköző|
TripleX drill 18. expresszAlmásy Csilla2023-12-03T16:35:17+01:002022.02.17.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 30 perc, bot, drill, gumiszalag, kezdő, középhaladó|
3D Yoga 17. (resztoratív)Almásy Csilla2023-12-03T17:08:07+01:002022.02.08.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 30 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
Köredzés 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:51:07+01:002022.02.08.|Categories: Erősítő köredzés|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kézi súlyzó, köredzés, középhaladó, miniband|
SpineUp! gerinctréning 9.Almásy Csilla2023-12-03T17:02:46+01:002022.01.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 30 perc, gerinctréning, középhaladó|
Szenior erősítő széktornaAlmásy Csilla2022-05-01T19:38:33+02:002022.01.18.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kezdő, kézi súlyzó, szenior torna|
TripleX stability 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:34+01:002021.12.19.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 45 perc, kezdő, stability, stabilizáció|
3D Yoga 16.Almásy Csilla2023-12-03T17:08:20+01:002021.12.19.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 45 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
Bemelegítés 2. (kezdő)Almásy Csilla2023-12-03T17:06:27+01:002021.12.19.|Categories: Bemelegítés|Tags: ~ 15 perc, bemelegítés, kezdő|
Levezetés (rövid)Almásy Csilla2021-12-19T02:34:08+01:002021.12.19.|Categories: Levezetés, nyújtás|Tags: ~ 15 perc, kezdő, levezetés, nyújtás|
Szenior erősítő talajtornaAlmásy Csilla2022-05-01T19:38:20+02:002021.12.19.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 30 perc, erősítés, kezdő, szenior torna|
TripleX drill 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:23:43+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, drill, középhaladó, súlyzó|
Gerinctréning nagylabdával 1.Almásy Csilla2023-12-03T17:04:03+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, fitball, gerinctréning, gumiszalag, középhaladó, miniband, súlyzó|
3D Yoga 4. (holdas)Almásy Csilla2023-12-03T17:11:05+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 90 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 6.Almásy Csilla2023-12-03T17:16:22+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 90 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 5.Almásy Csilla2023-12-03T17:15:56+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 7.Almásy Csilla2023-12-03T17:14:27+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 8.Almásy Csilla2023-12-03T17:14:13+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 9. (resztoratív)Almásy Csilla2023-12-03T17:10:44+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
3D Yoga 13.Almásy Csilla2023-12-03T17:13:52+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 12. (holdas)Almásy Csilla2023-12-03T17:09:55+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 14. (holdas)Almásy Csilla2023-12-03T17:09:19+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 11.Almásy Csilla2023-12-03T17:13:28+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 10.Almásy Csilla2023-12-03T17:13:15+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 75 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
3D Yoga 15.Almásy Csilla2023-12-03T17:12:56+01:002021.12.18.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 60 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 7. (élő órás felvétel)Almásy Csilla2023-12-03T17:03:08+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó, miniband, súlyzó|
SpineUp! gerinctréning 3.Almásy Csilla2023-12-03T17:04:59+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó, softball|
SpineUp! gerinctréning 4.Almásy Csilla2023-12-03T17:05:18+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó, softball|
SpineUp! gerinctréning 5.Almásy Csilla2023-12-03T17:05:32+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó|
SpineUp! gerinctréning 6.Almásy Csilla2023-12-03T17:05:41+01:002021.12.18.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó|
TripleX drill 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:23:09+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:22:29+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, bemelegítés külön, bot, drill, középhaladó|
TripleX drill 2.Almásy Csilla2023-12-03T16:21:46+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 90 perc, 1 vagy 2 kör, bemelegítés külön, drill, középhaladó|
TripleX drill 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:28:50+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, csúszó korong, drill, henger, középhaladó, soft ball|
TripleX drill 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:28:24+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, bot, drill, középhaladó, súlyzó|
TripleX drill 9.Almásy Csilla2023-12-03T16:28:00+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, 10 kg súly, drill, gumiszalag, haladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 7.Almásy Csilla2023-12-03T16:27:43+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, bemelegítés külön, csúszó korong, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 8.Almásy Csilla2023-12-03T16:27:25+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bemelegítés külön, csúszó korong, drill, gumiszalag, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 10.Almásy Csilla2023-12-03T16:27:03+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bemelegítés külön, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 11.Almásy Csilla2023-12-03T16:26:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, bot, drill, gumiszalag, középhaladó, magasítás, miniband, súlyzó|
TripleX drill 12.Almásy Csilla2023-12-03T16:26:39+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, csúszó korong, drill, henger, középhaladó, miniband|
TripleX drill 14.Almásy Csilla2023-12-03T16:26:18+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, drill, középhaladó, softball, súlyzó|
TripleX drill 15.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:57+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, 1 vagy 2 kör, drill, gumiszalag, középhaladó, magasítás, miniband, súlyzó|
TripleX drill 13.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:41+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 75 perc, 1 vagy 2 kör, csúszó korong, drill, henger, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX drill 17.Almásy Csilla2023-12-03T16:24:30+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 60 perc, drill, középhaladó, súlyzó|
TripleX drill 16.Almásy Csilla2023-12-03T16:25:19+01:002021.12.18.|Categories: TripleX drill|Tags: ~ 75 perc, bot, csúszó korong, drill, középhaladó, miniband, súlyzó|
TripleX mobility 7.Almásy Csilla2023-12-03T16:14:00+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 9.Almásy Csilla2023-12-03T16:14:17+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility, mobilizáló|
TripleX mobility 10.Almásy Csilla2023-12-03T16:15:09+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, bot, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 6.Almásy Csilla2023-12-03T16:14:34+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, bot, henger, középhaladó, mobility|
TripleX mobility 12.Almásy Csilla2023-12-03T16:13:14+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 45 perc, heveder, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 11.Almásy Csilla2023-12-03T16:12:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, kezdő, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility 8.Almásy Csilla2023-12-03T16:13:48+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility|Tags: ~ 60 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility, mobilizáció|
TripleX mobility-drill 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:05:37+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, bot, haladó, mobility-drill|
TripleX mobility-drill 2.Almásy Csilla2023-12-03T16:05:30+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 60 perc, haladó, kardió, mobility-drill, TripleX|
TripleX mobility-drill 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:05:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 45 perc, ~ 60 perc, csúszó korong, középhaladó, miniband, mobility-drill|
TripleX mobility-drill 5.Almásy Csilla2023-12-03T16:09:21+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 30 perc, ~ 45 perc, haladó, magasítás, mobility-drill, TripleX|
TripleX mobility-drill 4.Almásy Csilla2023-12-03T16:09:14+01:002021.12.18.|Categories: TripleX mobility-drill|Tags: ~ 60 perc, ~ 75 perc, bot, csúszó korong, középhaladó, mobility-drill|
TripleX mobility-stability 3.Almásy Csilla2023-12-03T16:02:52+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 90 perc, bot, fitball, gumiszalag, középhaladó, mobility, mobilizáció, stability, stabilizáció, súlyzó|
TripleX stability 2.Almásy Csilla2023-12-03T16:02:57+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 60 perc, fitball, gumiszalag, középhaladó, miniband, stability, stabilizáció, súlyzó|
TripleX stability 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:03:00+01:002021.12.18.|Categories: TripleX stability|Tags: ~ 75 perc, csúszó korong, fitball, középhaladó, miniband, stability, stabilizáció, súlyzó, szivacspárna|
Szenior átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-19T02:36:56+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 15 perc, mobilizáció, szék, szenior torna|
Bemelegítés 1.Almásy Csilla2023-12-03T17:06:18+01:002021.12.15.|Categories: Bemelegítés, Szenior torna|Tags: ~ 15 perc, bemelegítés, bot, henger|
SpineUp! gerinctréning 1.Almásy Csilla2023-12-03T17:04:39+01:002021.12.15.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, középhaladó|
3D Yoga 2.Almásy Csilla2023-12-03T17:11:29+01:002021.12.15.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 30 perc, 3D Yoga, jóga, kezdő|
3D Yoga 1. (dinamikus jóga)Almásy Csilla2023-12-03T17:11:53+01:002021.12.15.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 60 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:01:48+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 30 perc, átmozgatás, bot, gumiszalag, kezdő, kézi súlyzó, magasítás, mobilizáció, stabilizáció|
Átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:02:12+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, mobilizáció|
Reggeli átmozgató tornaAlmásy Csilla2022-01-18T14:33:05+01:002021.12.15.|Categories: Átmozgató torna, Szenior torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, mobilizáció|
TripleX mobility 1.Almásy Csilla2023-12-03T16:12:10+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna, TripleX mobility|Tags: ~ 15 perc, bot, kezdő, magasítás, mobility, mobilizáció|
Szenior gerinctréningAlmásy Csilla2021-12-19T02:36:00+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, szék, szenior torna|
Szenior erősítő és kardiotréningAlmásy Csilla2021-12-17T15:41:38+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, szék, szenior torna|
Szenior erősítő és kardiotréningAlmásy Csilla2021-12-19T02:36:27+01:002021.12.15.|Categories: Szenior torna|Tags: ~ 45 perc, bot, kézi súlyzó, szék, szenior torna|
TripleX átmozgató tornaAlmásy Csilla2021-12-16T13:44:50+01:002021.12.14.|Categories: Átmozgató torna|Tags: ~ 15 perc, átmozgatás, kezdő, TripleX|
SpineUp! gerinctréning 2.Almásy Csilla2023-12-03T17:04:24+01:002021.12.14.|Categories: SpineUp! gerinctréning|Tags: ~ 60 perc, gerinctréning, kézi súlyzó, középhaladó, miniband|
3D Yoga 3.Almásy Csilla2023-12-03T17:11:37+01:002021.12.14.|Categories: 3D Yoga|Tags: ~ 60 perc, 3D Yoga, jóga, középhaladó|
